Contre-indications

Pour certaines personnes, l'utilisation de Mystic Beads ou d'autres outils similaires peut avoir plus de contre-indications que d'avantages. En général, vous voudrez éviter les exercices de renforcement si vous présentez l'une des conditions suivantes:

• Douleur pelvienne
• Douleur rectale
• Diastase abdominale
• Faiblesse abdominale
• Douleurs sexuelles (par exemple vaginisme, vulvodynie, dyspareunie, vestibulite vulvaire...)
• Lombalgie

Si cela vous concerne, cela ne signifie pas que vous ne pourrez jamais travailler avec des Mystic Beads ou des œufs de Yoni. Consultez un.e thérapeute spécialisé.e dans le plancher pelvien ou réservez votre séance ici. Les praticien.ne.s évaluent votre tonus pelvien et déterminent un protocole de soins personnels qui peut (ou non) inclure un renforcement, mais vous ne commencerez généralement pas par cela. 

Le plus souvent, il faut d'abord détendre le plancher pelvien car il est tendu chez de nombreuses personnes. 

Lorsque vous renforcez un muscle déjà tendu ou qui ne s'active pas correctement, les seuls résultats que vous obtiendrez sont plus de tension. Tout comme les nœuds dans votre cou et vos épaules. Ces nœuds ne renforcent pas le muscle, mais le rendent plus tendu. 

La même chose peut arriver à votre plancher pelvien, et cela est souvent dû au stress et aux traumatismes. Ces énergies denses (nœuds) aiment s'installer dans les zones directement connectées à la source du stress ou du traumatisme, dans vos zones plus faibles ou déconnectées du reste. Le plancher pelvien est l'un de ces endroits clés.

Si vous avez des tensions, pratiquez la respiration diaphragmatique. À l'inspiration, visualisez que votre diaphragme aide à faire descendre votre plancher pelvien, sentez-le dans votre corps. Détendez-vous à l'expiration. Vous pouvez télécharger des séances de respiration guidée Nai'a ici . Vous pouvez également pratiquer les postures de Yoga de la grenouille ou du bébé heureux. Pour obtenir une assistance plus poussée, contactez votre thérapeute spécilaisé.e dans le plancher pelvien ou réservez votre séance de soins pelviens ici.

Qu'est-ce qu'un plancher pelvien ? 

Le plancher pelvien ressemble beaucoup à votre diaphragme. C’est un muscle ferme qui ressemble à un trampoline qui se situe à la base de votre cuvette pelvienne et s'étend sur tout votre bassin, du coccyx à l'os pubien (d'arrière en avant), et d'un os d'assise à l'autre (d'un côté à l'autre). Tout comme votre diaphragme, votre plancher pelvien est capable de se déplacer de haut en bas.

À quoi sert le plancher pelvien ? 

Le but de votre plancher pelvien est de soutenir. Il soutient vos organes pelviens : la vessie, l'intestin et l'utérus. Fixé à votre unité centrale, votre plancher pelvien vous aide à vous stabiliser et à maintenir un bon alignement postural. La fonction du plancher pelvien est également de vous permettre de contrôler vos fonctions lorsque vous allez aux toilettes et il joue un rôle important dans l'orgasme et l'éjaculation. Pendant la grossesse, le plancher pelvien soutient le bébé et lors de l'accouchement, il  l'aide à se déplacer vers le bas. Enfin, les muscles se connectent à votre unité centrale, vous aidant à stabiliser votre colonne vertébrale et à maintenir une bonne posture.

Avons-nous tous un plancher pelvien ?

Oui, tout le monde a un plancher pelvien. 

Que sont les Kegels ?

Les Kegels sont des exercices destinés à renforcer le plancher pelvien qui peut s'affaiblir après une grossesse, un accouchement, un traitement contre le cancer de la prostate, si l’on est obèse ou que l’on souffre de constipation chronique. Vous pouvez pratiquer les kegels seul ou en utilisant des outils comme nos Mystic Beads. 

Comment commencer à utiliser les Mystic Beads ?

Lorsque vous recevez vos Mystic Beads, stérilisez-les en versant de l'eau bouillante sur les boules et en les laissant reposer dans un bol pendant quelques minutes. Vous pouvez commencer par n'utiliser qu'une seule boule dans le support et voir ce que cela vous apporte. Nous vous suggérons de commencer par les boules les plus légères et de passer aux plus lourdes après un certain temps. Vous pouvez les porter en vaquant à vos occupations chez vous pendant 20 minutes. Vous pouvez également vous asseoir dans un rocking-chair ou une balançoire et observer ce que vous ressentez. Lorsque vos muscles sont fatigués, les perles descendent alors vers l'ouverture de votre Yoni. Ne les portez pas au lit la nuit, car leur poids pourrait faire plus de mal que de bien et provoquer un prolapsus. Pour une expérience sensorielle supplémentaire, essayez-les sur un vélo elliptique ! 

Si les boules tombent juste après les avoir insérées, tout va bien, ne soyez pas dur avec vous-même. Allongé.e sur le dos, insérez la perle la plus légère. Entraînez-vous à contracter et relâcher, en veillant tout particulièrement au relâchement. Vous pouvez aussi vous entraîner à tirer doucement sur le fil, comme si vous alliez le retirer, et à resserrer les muscles pour éviter qu'il ne sorte. Vous pouvez également vous mettre en rapport avec votre thérapeute du plancher pelvien ou demander une séance ici.

Processus d'insertion: Mettez quelques gouttes de lubrifiant (nous suggérons de l'huile d'olive naturelle ou de ricin) sur la balle et vos doigts, allongez-vous, détendez-vous, puis insérez-les dans votre Yoni en suivant votre respiration. Ne les insérez jamais dans votre anus, sauf si vous voulez passer un moment fun (ou pas) aux urgences ! 

Processus de retrait: Bien que certains conseillent d'expirer lors du retrait des boules, nous recommandons plutôt d'inspirer tout en visualisant l'ouverture de votre Yoni. C'est une façon beaucoup plus naturelle pour votre Yoni de s'ouvrir avec la contraction de votre plancher pelvien. Tirez doucement sur l’extrémité du fil et détendez-vous !  

Une fois que vos Mystic Beads sont sorties, lavez-les avec de l'eau et du savon doux. Sortez-les du dispositif et lavez également l'intérieur de celui-ci. Stérilisez-les toutes les 2 ou 3 utilisations, voire à chaque fois que vous les portez. 

Donnez de l’amour à votre plancher pelvien en lui offrant du repos après ses séances de travail.

Si votre plancher pelvien est tendu, vous devez le relâcher. Les Mystic Beads ne sont donc pas votre outil. Si cela vous intéresse, vous pouvez réserver une séance de soins pelviens pour apprendre à travailler à relâcher votre plancher pelvien.